토란은 건강에 이로운 성분들이 함유되어 있습니다. 이번 글에서는 토란 효능 10가지를 알아보겠습니다. 토란 효능 1. 비타민과 미네랄 공급 토란은 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 주목할 만한 비타민 중 하나는 비타민 C입니다. vitamin C는 항산화 성분으로 작용하여 자유 라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화합니다. 비타민 A와 K도 풍부하게 함유하고 있어요. A는 시력 개선과 피부 건강에 도움을 주며, K는 혈액 응고를 촉진하여 상처 치유에 도움이 됩니다. 미네랄 측면에서 토란은 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 등을 풍부하게 함유합니다. 특히 칼슘은 뼈 건강을 지원하고, 철은 혈중 산소 공급을 개선하며, 마그네슘은 근육 기능을 지원합니다. 토란 효능 ..