비타민 C는 우리 건강에 중요한 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 우리 몸이 정상적으로 작동하는 데 필요하며, 다양한 기능을 지원합니다. 하지만 얼마나 많은 양의 비타민 C가 필요한지 아셨나요? 비타민 C 하루 권장량 하루 권장량은 각 개인의 나이, 성별, 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 90밀리그램 (mg)의 비타민 C를 섭취해야 하고, 성인 여성은 75mg입니다. 임신 중인 여성은 조금 더 많은 양이 필요할 수 있으며, 흡연자는 비흡연자에 비해 더 많은 양이 권장됩니다. 비타민 C는 과다 섭취해도 비교적 안전한 영양소이지만, 과도한 양을 섭취할 경우 소화 장애나 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 지켜야 합니다. 비타민 C 하루 권장량 성인 남성 성인 ..