마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다. 이 글에서는 마그네슘 효능에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 뼈 건강부터 심장 건강까지 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 효능 10가지 마그네슘 효능 1. 뼈 건강 마그네슘은 뼈 건강을 지키는 데 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 칼슘과 함께 작용하여 뼈 조직을 형성하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는데요, 충분한 마그네슘 섭취는 골다공증과 같은 뼈 손상을 예방하고, 뼈의 강도와 밀도를 증가시켜요. 뼈는 신체의 구조를 지탱하고 우리를 서서히 움직이게 하며, 중요한 미네랄 저장소로 기능하는데, 뼈 손상과 칼슘 대사에 관여하여 뼈를 최적화해요. 마그네슘 부족은 뼈 조직의 약화와 골다공증 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로, 균형 잡힌 식사와..